Träningspepp

Har fått grymt bra erbjudande på årskort på Actic i Södertälje nu.
Nu jävlar skall det tränas satan!!

Mår inte bra av att inte träna.

Träning för mig är meditation och rekreation. Gör någonting för mig själv, som dels får min kropp att må bra, och som även rensar tankarna.

Jag är inte sån som tycker om att gå ut på promenader, powerwalks eller ut och kuta på ljusspåren. Det är verkligen ingenting för mig. Total smärta i knät (efter 4 operationer) och tråkigt som fan.

Nej, det är gym som gäller, med annat folk omkring, och eventuella gruppträningar.
Det motiverar mig och peppar mig och jag tycker att det är roligt.

Nu ska jag fan sätta igång igen.

Efter tre månader på kortison-behandling har jag gått upp 8 jävla kilo, och de ska bort!!!


Puss!

Träning imorgon

... imorn blir det till att packa stora träningsväskan, för det skall provtränas imorgon!

Jag ska försöka bestämma mig för vilket gym jag ska börja träna på, men vill inte köpa grisen i säcken och bestämma mig innan jag känt på det lite grann.

Var ut på en hurtig promenix idag, men det känns så jävla värdelöst med promenader när det är styrketräningen jag är ute efter.

Jag vill inte gå ner mer i vikt utan träna upp min styrka och flexibilitet.

Åååååh! jag längtar!

Att träna eller inte träna...

... det är inte frågan. Utan VAR?!

Har massvis med val att göra, men inget ställe som känns helt rätt med de pengarna man måste punga ut för medlemskap.

Någon som har ett bra tips på träningsställe i Södertälje?

Antingen ett gym, en sporthall med gym-del, en kampsportsklubb eller nåt annat kul!

Hilfe mich!!

Träningen igår.

Skulle inhandla ett par träningsskor igår. Blev dock inte av.
Har stora och smala fötter och löplabbet gav mig tipset att komma mot slutet av Februari istället då hela sortimentet är inne.

Däremot så blev det en LÄTT stund på löpbandet!

Det var varken jobbigt för andningen eller knät. Så jag slutade innan jag skulle känna att det var jobbigt.

Märker att jag måste stärka upp benmusklerna innan jag sätter igång ordentligt med löpträningen för att inte få ont eller göra illa knät igen.

Wihuuu! Superglad över att det gick så bra! Är sjukt peppad nu!

Onsdagens träning

Träningen i onsdags blev:

Uppvärmning 15min =

Tai Chi- och Yogaövningar.

Styrketräning =

Mage/Rygg : Knästående drag 3x20 à 27,5kg

Omvända crunches med fotleder på pilatesboll, mellan varje knäuppdragning en armhävning.
Ca 50st totalt under hela träningspasset.

"Grodan", balanserar med armbågarna på pilatesboll 90grader vinkel av armarna, och knäuppdragningar mot bollen, 3gånger per sida + 10sek "vila" i Plankan 12repetitioner, tre omgångar.

Armar/axlar : Push-maskin 3x12 à 30kg
Pull-maskin 3x12 à 35kg
Bänkpress 20rep à 27kg
Fria vikter raka lyft 90graders vinkel rakt fram. 3x12 à 4kg /arm.

----------------------------------------------------------------------------

Mycket skönt måste jag säga. Strechning och uppmjukning med bastubad efteråt gjorde susen då träningsvärken inte är allt för jobbig idag.

sätter igång lugnt nu efter det långa uppehållet. =)

sköna underbara efterlängtade träningsvärk

Sitter på jobbet och tar en liten smygrast för att skriva här.
Var på gymmet igår och tränade styrka på låga vikter för att väcka kroppen igen efter alldeles för lång dvala.

Skönt att känna att jag är frisk(are) och kan sätta igång med att träna igen. Men hjälp vad man tappar mycket styrka på så kort tid!!

Tidigare tränade jag 3 x 12rep à 40kg i Bänkpress.
Igår var det mer än lagom att bara köpa 27kg!

Samma sak med de fria vikterna för axlarna och biceps. Pinsamt!

Det enda som inte ändrat sig är vikten för rygg och mage, men jag tror jag låg på en alldeles för låg nivå innan när jag tränade så det är inte så konstigt.

Nä, det var riktigt jobbigt att känna sig så svag som igår, så nu ska jag försöka få upp styrkan och konditionen igen. Ett stort plus däremot var att jag inte längre tillintetgör mitt träningspass genom att röka en cigarett direkt efter träningspasset! Och var inte ens sugen på det!

Duktiga lilla jag.

Eller... "Spänstig" som sötaste Kurre på jobbet kallade mig imorse. =) Han är bäst han.

sommarhetta och träning

förresten visade termometern på 30grader idag.
solen skiner.
och jag lever livet till fullo.

och imorn har jag ett eget skinnställ också.. =)

Gårdagens träning:

2tim promenad mellan Sköndal och Farsta.
1,5tim styrketräning med fria vikter + 20min på löpbandet, intervaller.

Och jag är fortfarande på samma nivå i bänkpress som jag var i lumpen.

45kg! haha!

låter kanske mesigt. men jag var starkare än mer än hälften av grabbarna i mitt kompani för 6år sedan. så undrar vem som var svag?

nytt mål i bänkpress: 55kg. Innan November.

Pos vs. Neg

-2,4 kg på 14dagar.

Vet inte riktigt om det känns okej ändå. Men jag ska inte vara otacksam. Det är ju vad jag önskat så länge. Och trodde aldrig att jag skulle nå målet.

Målet var från början att gå ner till storlek medium i tröjor och 42 i byxor.

Där är jag nu.

Sedan omstarten 1:a Januari 2010, så var målet 75kg.

Jag väger nu 78,4kg.
Och känner mig nöjd och glad över hur min kropp ser ut.

Men om man nu måste klaga lite, och önska sig mer än man redan har...

ÖNSKELISTAN JUNI 2010.

1. Mer markerade muskler på lår, mage och armar och axlar.
2. Mindre lös hud på mage, insida av lår och bröst.
3. Bättre kondition.
4. Klara av att springa 6km i sträck i terräng.
5. Bli intruktör i BodyBalance
6. Nya träningskläder, de gamla är för stora. (Cameltoe är INTE snyggt!)


Jag går mycket mer nu än vad jag gjort tidigare. Många promenader blir det för att se sig omkring i sin nya stadsdel... Och många felavstigningar på tunnelbanan resulterar i en extra promenad, då jag blir för rastlös för att vänta på nästa tub.

Kosten då?

Jadu... veckodagarna är usla när det kommer till att få i mig frukost.
Men ett äpple och lite kaffe lyckas jag nog med iaf.

Men igår t.ex så såg matsedeln ut såhär:

Frukost: Kaffe med mjölk, en knäckemacka med ost.
Fika: Cappuccino
Lunch: Fläskytterfilé + potatisgratäng och kall mango/curry-sås.
Middag: Samma som lunch + paprika och gurka + 1 glas Fanta
Kvällsmål: En smörgås med korv och en knäckemacka med ost, en kopp kaffe med mjölk.

Kanske är lite väl lite.. jag vet. Men jag får verkligen inte i mig något mer! Och vad jag kämpar med att få i mig mat när aptiten tryter mitt under dagen.
Min medicin tar ju bort aptiten... dock inte hungern. Så jag kan vara hur hungrig som helst. Men så fort jag tar en bit mat i munnen, så mår jag illa och kunde lika gärna kräkas.

Flytande går bra. Men det är inte särskilt mättande med Yoghurt eller soppa varje lunch.

Jaja. Snart så balanserar väl det här sig också.

Dags att återgå till mina siffror och uträkningar på jobbet igen... ville bara uppdatera lite ordentligt då det faktiskt är meningen att jag ska redovisa mina resultat för er tappra få läsare. Både positiva och negativa.

Och det här vet jag inte riktigt vilken kategori det faller under. Positivt eller negativt? Bra eller Anus?

the pain

trände i en och en halv timme ikväll på gymmet.

blev mycket axlar och mage och biceps. jävligt härligt att få ta ut sig helt.

men kommer nog ångra mig lite imorn. känner redan nu att det inte spelade någon roll att jag stretchade. kommer ha ont ändå.

jäkla skönt att träna när endorfinerna spritter i kroppen.

jag känner mig både smidig och stark, och framför allt snygg! jag älskar det här!

vem behöver droger när det finns gym?

Aldrig mera fetto!

Nu har jag påbörjat träningsdagbok.

Jag ska blanda både kondition och styrketräning hemma, förutom gymmandet som ska återupptas nu. Jag har fått ny motivation och ny ork att ta itu med vikt-helvetet och snart ska jag vara nere i mina 70kg!

Japp. Jag har äntligen ett utstakat mål, och tänker nå det, hålla det och leva som en smal människa oavsett vad det kostar.

Så välkommen till en helvändning i mitt liv!! Operation: Känd och smal... eller iallafall smal.


Nästa Arvika-festival ska jag inte se såhär jävla fet ut på varje bild som tas! Det är en sak som är säker! Dags att tajta till och stärka upp, och ta mitt sista coach-pass på gymmet som jag får gratis.

Träning

Såhär pigg och tillgjord ser man ut efter en dags städande och tvättande här hemma. Det enda positiva är väl att man blivit mycket smalare i ansiktet sedan jag la upp den första bilden på mig här i bloggen. =) En riktig pudding nästan... haha.


Idag ska jag köra ett hårdpass på gymmet hade jag tänkt.
Kanske kommer möta upp en kompis där, får se. Men det är alltid roligare att träna ihop med någon annan. Man blir mer motiverad då.

Såhär är tanken:

15 min uppvärmning på Crosstrainer
På maskinerna:
12 x 3 á 30kg på både höft och jumsk maskinen. (Svårt att förklara, jag ritar nån gång) 12 x 3 á 43kg på lårträning.(framsidan) 12 x 3 á 30kg på lår och rumpa (baksidan) 10 x 3 á 16kg på biceps. 12 x 3 á 23 kg på axlar och skuldror. 12 x 3 á 50 kg på ländrygg. 15 x 3 á 50 kg på de sneda musklerna i magen. 12 x 3 á 25 kg på magen.

Utan maskiner:
35 rygglyft utan vikter på pilatesboll 25 situps på pilatesboll 30 armhävningar i etapper 30 tricepslyft från step-bräda

15 min nedvarvning på löpband eller crosstrainer i lugn fart 10 min stretching
20 min bastu med mindre (diskret) stretching

Sen lär jag vara slut. Får se om jag behöver öka på några vikter. Hoppas det. Eller om jag ska ha fler repetitioner istället. Känner att vissa av övningarna inte är så svåra eller tunga längre. Men jag vill ju inte bli musklig av mig. Jag vill ju bli smal. Men å andra sidan har jag nog inte så mycket till val. Mina gener verkar ha bestämt sig för att jag ska vara grov i kroppen. Så man får väl se.
Så länge jag fortfarande efter alla dessa år klarar av att brotta ner Patrik så är jag nöjd... =)
Tänk. Han försöker fortfarande att brottas, och blir lika besviken varje gång då han inser att jag är alldeles för envis för att förlora. haha... vilka mogna vänner man har. för att inte tala om sig själv.
Nä, nu ska ja packa träningsväskan och ringa polaren om han ska med och träna.

Hadetbrahej!

Musik:
Volta - Robot Needs Oil

Att övervinna en rädsla!

Jag var på Gustavsbergs-badet i Fredags.
Först så gymmade jag i en timma med min svägerska Malin. Det var kul, jobbigt för flåset bara. Dumt av mig egentligen eftersom jag inte riktigt var frisk. Men det gick ändå bra. Tog det väldigt väldigt lugnt. Har dock fortfarande träningsvärk i mina Tri-ceps! Aldrig hänt förut. Så nåt duktigt måste jag gjort.

Sen efter en timmes träning, skulle vi ner i simhallen och bada. Men jag och Malin såg något roligare, som inte kändes panik-artat för mig. Vatten-rutchkana! Det var superkul! Det är som ett mini-äventyrsbad här i Gustavsberg och det var så kul! Kände mig som 12 år igen! Plaskade och lekte hela tiden! Sen lite bubbelpool också såklart.

Bastun efteråt var nog skönast av allt.

Jag är stolt över mig själv som badade. Dels att jag lyckades med bedriften att skita i min fobi och bara hoppa i vattnet. Samt att jag vågade visa mig i bikini. Kändes mycket bra.!

En stolt tjej är det som skriver ikväll. =)

Luxor.

Förresten... glömde skriva förut att jag och Fredi fyller ju 4år ihop i slutet av januari. Och eftersom han är ledig hela februari så tänkte vi åka en vecka då till Luxor/Egypten. Min drömresa verkligen. Vi hittade en resa genom Apollo.se som var billig och bra. Och då har vi även råd med en en-dagars resa upp till Kairo för att se på pyramiderna i Giza och det egyptiska muséet.

Vi valde Luxor just för att de flesta sevärdheterna finns där såsom Luxortemplet och Konungarnas dal. Och åker man till Egypten så är det väl ändå för sevärdheternas skull? Vill man bada kan man åka någon annans stans enligt mig.

Nästa resa får bli Dubai... Det är näst på listan för mig. Men det är bra mycket dyrare att åka dit än till Egypten.

Åh jag kan knappt vänta. Soligt och varmt och en massa häftigt att titta på. Mys mys... synd bara att man inte får bada i Nilen, men det är ju av en god anledning också... Det finns för många krokodiler för det... :)

Imorn blir det skjutsa fredi till jobbet, gymma och gå igonom alla papper inför flyttandet.