Fattiga svar

Jag ska försöka svara så gott som möjligt på den frågan som återkommer i kommentarerna:
"Vad gör jag/har gjort för att gå ner i vikt?"

The secret:
Inte fan vet jag allvarligt talat.

En vecka ser ut såhär för mig ungefär:

Frukost: På sin höjd en macka och en kopp kaffe, annars kanske lite yoggi, oftast inget.
Lunch: Blandat, försöker undvika kebab, pizza och annat skräp.. men ibland är det ju såååååå gott! Men jag ser till att äta mig ordentligt mätt så jag inte blir småsugen på eftermiddagen.
Middag: Blir på sin höjd 2-4 dagar i veckan. Och då blir det något ordentligt och fiberrikt och mycket proteiner. Annars kanske det blir en knäckemacka utan smör med något gott pålägg... En avocado med keso... nåt lätt.

Träning: MINST 2ggr per vecka, och då kör jag hårt och fullt ut i minst en timme åt gången. Blandad träning. Allt från Yoga, BodyBalance, Styrketräning på maskiner eller med fria vikter. Intervallträning löpning.

Sen så är jag ju tvungen att gå mycket också, då jag inte äger en bil, och har en bit till kollektivtrafiken.
Men när jag ägde en bil, så såg jag till att gå så mycket som möjligt. Alltså inte vara lat.
Ta trapporna istället för hissen. Ställ bilen så långt bort på parkeringen du bara kan när du ska storhandla. Ta en tur runt kvarteret varje gång du känner dig uttråkad och sugen på att dumtitta på tv.

Grönsaker att dippa istället för chips är en klassiker.
Bulgur istället för pasta/ris/potatis.
Mycket kött, mindre mejerier.

Men den största förändringen jag gjort i mitt liv från det att jag vägde 117kg, tills idag då jag (tydligen) väger 69,3kg är:

INSTÄLLNINGEN TILL LIVET!

Det är INTE jobbigt att träna. Det är en investering, en utmaning, en belöning för min kropp.

Jag vill inte vara en "tjockis", så varför ska jag då leva mitt liv som en? Varför välja att äta en till portion "bara för att det var så gott", när jag inte behöver?
Varför välja att vara bekväm och lat i soffan, när det ger så mycket mer att samla intryck från naturen på en promenad?
Små små saker, som gör stor stor skillnad.


Hoppas någon blev klokare på detta, för om jag ska vara helt ärlig, så förstår jag idag inte själv riktigt vad jag gjort, eller hur jag gjort. För jag tycker inte att jag gjort något särskilt, trots att jag uppenbarligen gjort något enormt.
Från 117kg till 69kg.
En minskning på 48kg. Sedan sommaren 2008.

ja... hur fan gjorde jag det egentligen?